失眠的背后，是生理时钟的错乱，还是心理压力的作祟？

在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人的“夜半之友”，面对这一日益普遍的健康问题，作为医院药剂科科长，我深知失眠不仅影响日常生活质量，还可能对身心健康造成长远伤害。

问题提出：为何在快节奏的现代生活中，失眠现象频发？是生理时钟因不规律的作息而错乱，还是心理压力如重石压在心头，难以释怀？

我的回答：失眠的成因往往复杂多样，既包括生理层面的因素，如体内褪黑素分泌不足、睡眠环境不佳等，也涉及心理层面的压力累积、焦虑情绪等，针对生理因素，可考虑使用温和的助眠药物如褪黑素补充剂，帮助调整生物钟；而针对心理压力，则需辅以心理疏导或轻度抗焦虑药物，如短期的苯二氮卓类药物，帮助患者缓解紧张情绪。

最根本的解决之道在于建立规律的作息习惯，减少晚间使用电子产品的频率，以及通过运动、冥想等方式释放心理压力，保持一个安静、舒适的睡眠环境也是不可或缺的。

面对失眠，应采取综合施策，从生理、心理及环境多方面入手，方能逐步找回夜间的宁静与安宁。