小满时节,药膳调养正当时——如何平衡小满的温热与药膳的温补?

小满,作为二十四节气之一,标志着炎夏的开始,气温渐升,雨水增多,自然界万物逐渐茂盛,人体也易感湿热,在这个时节,如何利用药膳进行调养,成为了一个值得探讨的话题。

小满时节的温热特性,容易让人体出现内热、湿气重等问题,如口干、口苦、食欲不振、大便黏腻等,若盲目进补温热性药膳,恐会“火上浇油”,加剧体内热象,选择药膳时需谨慎,以“清补”为原则,即选用具有清热利湿、养阴生津功效的药材,如薏米、茯苓、赤小豆、淡竹叶等,搭配瘦肉、鱼、蔬菜等食材,制作成汤品或粥品食用。

小满时节,药膳调养正当时——如何平衡小满的温热与药膳的温补?

小满时节还应注重饮食的清淡与适量,避免过食辛辣、油腻之品,以免助长湿热之邪,保持充足的睡眠与适量的运动,也是调节体内平衡、增强体质的重要措施。

小满时节的药膳调养,需以“清补”为要旨,平衡温热与温补的关系,方能顺应自然变化,保持身体的健康与和谐。

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  • 匿名用户  发表于 2025-07-21 05:57 回复

    小满时节,药膳温补需谨慎平衡:选材清润去湿热、烹饪清淡减燥火。

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